Методы борьбы с бессонницей

↑ Интересное в сетИ ↑

Методы борьбы с бессонницей

Дата публикации: 2012-02-03
Потребность во сне у каждого человека индивидуальна. С возрастом эта потребность может уменьшаться. Неспособность расслабиться, сбросив груз проблем, может вызвать проблемы со сном. Бессонницу вызывает не только стресс, но и болезни, недомогания. Постоянный недосып ослабляет организм и снижает иммунитет. Ослабленный организм не способен к борьбе с небольшими нарушениями. Люди, страдающие бессонницей более раздражительные, рассеянные и невнимательные. Но не все так плохо! Сегодня нам представлены эффективные методы борьбы с бессонницей.

Бессонницу нужно и можно лечить. Для этого используют различные лекарственные препараты и природные средства. Природные средства обладают более мягким действием. В них мало побочных эффектов.

Основные методы борьбы с бессонницей:

• Ароматерапия. На ночь можно применять ароматические ванны, с использованием эфирных масел. Также можно использовать свечи или лампы источающие аромат.

• Акупрессура. Следует массировать точку в центре пятки, она находится в 1 см от края. Йога. При выполнении упражнений следует соблюдать технику дыхания.

• Физическое напряжение. Сильно напрячь мышцы всего тела, почувствовав физическое напряжение. Продержаться в таком состоянии 15-20 сек. Затем расслабиться. При необходимости повторить несколько раз. Это упражнение поможет отвлечься от тяжелых мыслей и успокоиться.

• Лавандовое масло. Смазать им виски. Накапать 3-5 капель на сахар и сосать перед сном. Это очень полезное средство в борьбе с бессонницей.

• Вымыть ноги перед сном горячей водой. Процедура снимает усталость и улучшает сон.

Чтобы предупредить бессонницу следует соблюдать простые правила:

- не ложиться спать с полным желудком;
- придерживаться правильного рациона питания;
- в одно время ложиться и вставать;
- спать на удобной постели в затемненном помещении;
- не устраивать в течение дня периоды короткого сна;
- не заниматься перед сном трудной мыслительной деятельностью;
- в течение дня не пить большого количества кофе или чая;
- не применять перед сном алкоголь и стимулирующие препараты;
- занятия спортом дважды в неделю;
- перед сном полезны пешие или велосипедные прогулки;
- легкий массаж;
- медитация.

Несложные методы борьбы с бессонницей сделают сон долгим, спокойным и крепким.

Автор: Никитина Настя

Тесты для девушек Какое впечатление ты производишь? Талантлив ли Ваш ребенок? Готова ли ты к браку? Каким мужчинам ты нравишься? Умеешь ли ты соблазнять мужчин?

Тесты для девушек Нужно ли тебе сесть на диету? Хорошая ли ты жена? Тест на IQ онлайн! Какую профессию выбрать? Насколько ты страстная девушка?