Фитнес зимой

↑ Интересное в сетИ ↑

Фитнес зимой

Дата публикации: 2017-02-28
Правильность тренировок на свежем воздухе в первую очередь заключается в эффективной разминке. От этой начальной стадии зависит вся предстоящая тренировка. Первые элементы подготовки должны начаться еще перед выходом на улицу. Дело в том, что морозные условия могут серьезно повлиять на температуру тела и тогда полноценная разминка затянется на долгое время, к тому же будет недостаточно качественной. В приемлемой комнатной температуре разогрев мышц не потребует много времени. В среднем достаточно 15 минут, чтобы подготовить организм к холоду.

Дыхание – еще один важный момент при занятиях. Чтобы избежать простудное заболевание, вдыхать воздух следует через нос. Это не принесет никакого вреда организму. Выдыхать можно любым способом. Кроме этого, на случай уличной тренировки желательно позаботиться о водном балансе. Не помешает горячий напиток, который можно держать в термосе. Чай с лимоном и имбирем будет тонизировать и согревать.

Что касается видов спорта, то их довольно немало. Наиболее распространенными является бег, катания на лыжах и коньках, выходы с палатками. Зимний бег – наиполезнейшее занятие. Преимущества перед летними забегами очень весомы. При 15 градусах мороза организм легко приспосабливается к внешним условиям, таким образом происходит закалка. Если не делать длительные перерывы между пробежками, можно научить свое тело не боятся перепадов температур и выработать крепкий иммунитет., Главное, помнить, что здесь, как, никогда важна экипировка бегуна.

Спортивная обувь отличается рифлёной эластичной подошвой и не скапливает хлопья снега при беге. Внутренняя сторона утепляется мехом, а внешняя покрывается не промокающей мембраной. Хорошо если кроссовки будут иметь небольшую платформу. Это препятствует попаданию влаги внутрь обуви. Плюс ко всему, зимние ботинки обязательно должны содержать качественную шнуровку из плотного материала. Желательно чтобы нога чувствовала себя свободно и имела немного свободного пространства. Не стоит забывать о носках, они должны приносить максимально комфортные ощущения и обладать термозащитными качествами.

Из верхней одежды можно подобрать водолазку или олимпийку из дышащих материалов. Конечно, погодные условия определенно повлияют на подбор верхней одежды. В случае более холодных температур следует одевать толстовки и куртки с мембранной, а можно даже утепляющие костюмы и комбинезоны. В спортивную атрибутику также входят перчатки и головной убор. Некоторые спортсмены предпочитают использовать очки, чтобы не мешал летящий в лицо снег. При беге в зимних условиях значительно укрепляются мышцы, активно сбрасывается вес, вырабатывается хорошая устойчивость. Качественной тренировке может помешать неподходящая одежда, неправильная подготовка или неэффективная разминка, слишком суровые погодные условия.

Ходьба с палатками не меньше пользуется популярностью среди спортсменов, и также имеет огромные плюсы. Для этого используются палки от лыж, с помощью которых происходит интенсивная ходьба за действующая многие группы мышц. В особенности рук и ног.

Строится специальный маршрут, включающий в себя множество подъемов и спусков, что повышает эффективность тренировки. Такие похождения дают мощную пользу всему организму в целом. При регулярной ходьбе на длительные расстояния можно добиться высоких спортивных результатов и повысить выносливость. Важно помнить, что занятия такого характера, требуют продуманной и очень ответственной подготовки. Если поход намеривается быть долгим обязательно следует зрело оценить свои возможности и способности организма.

Кстати, танец живота у метро Речной вокзал - можно купить абонемент на обучение на сайте dinfit.ru

Тесты для девушек Какое впечатление ты производишь? Талантлив ли Ваш ребенок? Готова ли ты к браку? Каким мужчинам ты нравишься? Умеешь ли ты соблазнять мужчин?

Тесты для девушек Нужно ли тебе сесть на диету? Хорошая ли ты жена? Тест на IQ онлайн! Какую профессию выбрать? Насколько ты страстная девушка?