Как появляется авитаминоз?

↑ Интересное в сетИ ↑

Как появляется авитаминоз?

Дата публикации: 2012-08-26
Что такое авитаминоз? А гиповитаминоз? Правда ли, что это разные заболевания? В этой статье мы разберемся с терминами, узнаем, как появляется авитаминоз, и как сделать так, чтобы вас эта беда не коснулась.

Не путаем понятия

Слово «авитаминоз» образовано с помощью латинской приставки «а», которая означает полное отсутствие чего-либо. Аналогично, приставка «гипо» означает низкий уровень чего-либо. Что мы имеем?

• Авитаминоз – полное отсутствие того или иного витамина в организме.
• Гиповитаминоз – недостаточность определенного витамина.

В принципе, врачи соединяют эти понятия и лечение, соответственно, назначают одинаковое.

В чем причина появления?

Как появляется авитаминоз? Как правило, после зимы, когда мы питаемся продуктами, переставшими быть полезными, наш организм истощается: не хватает витаминов. Так появляется гиповитаминоз. В более серьезных случаях говорят об авитаминозе. Но появляется авитаминоз чаще из-за других причин:

• плохое, неполноценное питание;
• употребление в пищу искусственных продуктов;
• плохая экология;
• вредные привычки;
• гормональные всплески в организме: период беременности и кормления, интенсивный рост людей;
• возраст (чаще у пожилых людей);
• хронические заболевания желудка и др.

Как избежать авитаминоза?

Болезни можно избежать, если обеспечить организм через продукты питания всеми необходимыми витаминами. Для этого питайтесь разнообразно и сбалансированно. Даже если вы будете каждый день есть свежую морковку с грядки, вашему организму будет недостаточно, например, витамина РР. А теперь рассмотрим подробно, какие продукты нужно включить в рацион, чтобы избежать авитаминоза.

1. витамин А: морковь, абрикосы, томаты, мясная и молочная пища;
2. витамин В1: хлеб, дрожжи, крупы, горох, желтки яиц;
3. витамин В2: желтки яиц, молочные продукты, хлеб, дрожжи, крупы;
4. витамин РР: мясо, рыба, гречневая крупа, орехи, хлеб;
5. витамин В6: печень, мясо, рыба, овощи, дрожжи;
6. витамин С: цитрусовые, арбузы, томаты, капуста, картофель, черная смородина;
7. витамин D: яйца, печень, сливочное масло, рыбий жир.

Врачи советуют жителям районов, в которые свои фрукты и овощи не растут, возмещать недостаток витамина С, принимая настои шиповника или хвои, употребляя в день по чайной ложке сиропа шиповника.

Появляется авитаминоз всегда неожиданно: больного начинают мучать депрессии, появляется усталость, теряется прежняя красота. Постарайтесь болезнь предотвратить. А если считаете, что авитаминоз у вас в тяжелой форме, обратитесь к терапевту.

Автор: Рябов Андрей

Тесты для девушек Какое впечатление ты производишь? Талантлив ли Ваш ребенок? Готова ли ты к браку? Каким мужчинам ты нравишься? Умеешь ли ты соблазнять мужчин?

Тесты для девушек Нужно ли тебе сесть на диету? Хорошая ли ты жена? Тест на IQ онлайн! Какую профессию выбрать? Насколько ты страстная девушка?