Витамины для укрепления ногтей

↑ Интересное в сетИ ↑

Витамины для укрепления ногтей

Дата публикации: 2012-01-17
Женские ногти требуют особенной заботы и регулярного ухода. Красота ногтей зависит от их здоровья. Помимо процедур по уходу, для здоровья ногтям необходимы витамины и микроэлементы.

Витамины для укрепления ногтей:
Витамин А – стимулирует иммунную систему. Оказывает противогрибковое и противомикробное действие. О недостатке витамина свидетельствует ломкость и сухость ногтей. Естественными источниками витамина выступают морковь, яичный желток, жир печени рыб, сладкий перец, сливочное масло. Овощи, имеющие зеленую или желтую окраску листьев, содержат каротиноиды. Ферменты, воздействуя на каротиноиды, превращают их в активный витамин А.

Витамин Е – выступает природным антиоксидантом, защищающим клетки организма от раннего старения, оказывает противовоспалительное действие. Естественными источниками витамина являются орехи, злаковые и бобовые культуры, растительное масло, овощи, зелень салата.

Витамин С – выступает хорошим антиоксидантом, оказывает защиту ногтей от преждевременного старения, предотвращает пожелтение ногтей, имеет противовоспалительное свойство. Естественными источниками являются квашеная капуста, помидоры, картофель, виноград, крыжовник, малина, облепиха, цитрусовые. Недостаток витамина вызывает ломкость ногтей.

Витамин В3 – катализатор окислительно-восстановительных процессов организма, стимулирующий рост тканей. Содержится в белых грибах, молоке, сыре, мясе, рыбе, птице, пивных дрожжах, кунжуте. Недостаток витамина приводит к серо-желтой матовости ногтей.

Витамин В5 – обезвреживает токсические вещества, способствует улучшению кровоснабжения и укреплению. Натуральными источниками являются брокколи, арахис, зерно, яйца, отруби, куриное мясо, яблоки. При недостатке ноготь приобретает рифленый эффект.

Витамин В7 – является витамином красоты, т.к. оказывает влияние не только на ногти, но и на волосы и кожу. Натуральными источниками выступают свекла, капуста, шпинат, вареные яйца, орехи, молоко, соевые бобы. При недостатке витамина ногти не здоровы, кожа сухая или жирная, волосы выпадают, проявляются сонливость и слабость, тошнота и анемия.

Для того чтобы всегда выглядеть прекрасно, необходимы свежие фрукты, овощи и зелень. Они содержат витамины полезные для всего организма.

Автор: Никитина Настя

Тесты для девушек Какое впечатление ты производишь? Талантлив ли Ваш ребенок? Готова ли ты к браку? Каким мужчинам ты нравишься? Умеешь ли ты соблазнять мужчин?

Тесты для девушек Нужно ли тебе сесть на диету? Хорошая ли ты жена? Тест на IQ онлайн! Какую профессию выбрать? Насколько ты страстная девушка?