Как повысить иммунитет организма?

↑ Интересное в сетИ ↑

Как повысить иммунитет организма?

Дата публикации: 2011-12-24
Иммунитет направлен на то, чтобы защитить организм от бактерий, вирусов, ядов и от действия лекарств. Для того чтобы был хороший иммунитет, необходимо точно установить те факторы, которые способствуют его ухудшению.

Причиной понижения иммунитета могут быть:

- плохая экология воздуха, воды. Применение гербицидов, радионуклидов, инсектицидов;
- пища, некачественная, маринованная, с содержанием консервантов, разрыхлителей; стабилизаторов, красителей;
- наличие дефицита в организме витаминов и микроэлементов;
- применение антибиотиков;
- различные стрессовые ситуации;
- значительные нагрузки как умственные, так и физические;
- распространяемые инфекции, бактерии и микробы;
- постоянное недосыпание, переходящее в хроническую форму;

Признаки сниженного иммунитета:

- очень быстрая утомляемость;
- постоянное чувство усталости;
- страдание от бессонницы или наоборот повышенная сонливость;
- частые головные боли;
- мышцы и суставы ломит;

Что нужно сделать, чтобы повысить иммунитет организма.

- обязательно иметь в ежедневном рационе продукты богатые витамином С,А,Р, D, F;
- следить за постоянным полноценным питанием, в котором должны быть белки (рыба, мясо, бобовые);
- есть побольше овощей и фруктов ,морепродукты;
- в продуктах должен присутствовать калий;
- полезно постоянно иметь в наличии кисло - молочные продукты, и пить зеленый чай;

Чтобы повысить иммунитет организма рацион питания должен включать в себя чеснок, лук, бананы, артишоки, они являются пробиотиками. Периодически нужно принимать настои и отвары из следующих трав: солодка, эхинацея, лимонник, элеутерококк, женьшень. Баня для повышения иммунитета имеет огромную силу. В ней нужно проводить чередование низких и высоких температур. Это позволяет в кротчайшие сроки восстановить иммунитет и укрепить его.

Для иммунной системы благоприятно занятие спортом, пешие прогулки, ведение активного образа жизни.
Придерживаясь всего вышеперечисленного, вы сможете во время понять в каком состоянии у вас иммунитет и воспользоваться методами по его укреплению. При этом следуем помнить, что добиться положительного результат поможет постоянное и настойчивое выполнение этих рекомендаций. Какие способы повышения иммунитета организма знаете вы?

Автор: Татьяна Мирошниченко

Тесты для девушек Какое впечатление ты производишь? Талантлив ли Ваш ребенок? Готова ли ты к браку? Каким мужчинам ты нравишься? Умеешь ли ты соблазнять мужчин?

Тесты для девушек Нужно ли тебе сесть на диету? Хорошая ли ты жена? Тест на IQ онлайн! Какую профессию выбрать? Насколько ты страстная девушка?