Правильно сбалансированное питание

↑ Интересное в сетИ ↑

Правильно сбалансированное питание

Дата публикации: 2011-12-11
Каждый из нас заботиться о своем здоровье и знает, что однажды его, потеряв, нельзя потом полностью все восстановить. Если вы решили вести здоровый образ жизни, то первое что нужно пересмотреть – это рацион питания, которое должно быть сбалансированным. С правильно сбалансированным питанием, вы не будете переживать о том, что сможете набрать лишний вес, а такая проблема как бодрость и активность отпадет сама собой.

Правильно сбалансированное питание – это комплексная взаимосвязь элементов. При рациональном питании пищу употребляют 5-6 раз в день маленькими порциями, поэтому придется забыть о своей привычке питаться только два раза в день.

При правильно сбалансированном питание лучше делать упор на плотный завтрак и на легкий ужин, так как кофе с сигаретой – утром, жареное мясо – вечером, вряд ли пойдут на пользу вашему организму. Для достижения более эффективного результата необходимо бросить курить и уменьшить количество употребляемого алкоголя до минимума. Питание должно быть сбалансированным, разнообразным, полезным и полноценным.

В рацион правильно сбалансированного питания должны входить все необходимые витамины, микроэлементы, оптимальное количество калорий, белков, жиров и углеводов. Старайтесь разнообразить свое меню, то есть один день потребляйте мясные продукты, на другой день – рыбные. Старайтесь употреблять только самые полезные для организма продукты. Ешьте больше овощей и фруктов. Постепенно отказывайтесь от своих привычек. Замените белый хлеб на цельнозерновой или с отрубями, так вы получите меньше калорий и больше полезных веществ.

Не забывайте также, что в течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров жидкости. Ну а для того, чтобы закрепить результат попробуйте заняться спортом. Таким образом, вы сможете держать мышцы в тонусе.

Перейдя однажды правильно сбалансированное питание, вы вряд ли сможете отказаться от этого потом, так как хорошее самочувствие, бодрость и энергия всегда будут сопровождать вас.

Автор: Ольга Монастырева

Тесты для девушек Какое впечатление ты производишь? Талантлив ли Ваш ребенок? Готова ли ты к браку? Каким мужчинам ты нравишься? Умеешь ли ты соблазнять мужчин?

Тесты для девушек Нужно ли тебе сесть на диету? Хорошая ли ты жена? Тест на IQ онлайн! Какую профессию выбрать? Насколько ты страстная девушка?